近几年来，EFT这三个英文字母在中国的心理学界声名鹊起，大家好奇之余，纷纷寻找EFT咨询师，想体验一下效果；而持证后仍然在寻找流派以建立归属感的二级心理咨询师们也纷纷加入EFT的学习阵营。好多人都说：EFT太迷人了！到底什么是EFT，它与其他流派的主要不同何在？本文期能帮助读者了解，坊间流行的三种EFT之间如何区分？而聚焦情绪的EFT与其他流派对情绪的工作又有何差异？

首先，如果你百度一下EFT三个字母，出现频率最高的是一个以拍打身体经络来释放情绪的疗法，这个EFT的英文全称是 Emotion Freedom Technique, 中文翻译为“情绪释放技巧”。此乃外国人研究中国的经络而发明的一套拍打技术，宣称可以在几分钟内迅速“释放掉负面情绪和一切挥之不去的心理创伤或阴影”（百度词条）。这种疗法没有实证研究支持，不属于科学的心理学，所以我们不讨论，但是我有个案告诉我她找过EFT咨询师处理她的议题，说了一个我不认识的名字，后来发现，原来她找到的是这一派的EFT咨询师，对EFT感兴趣的读者需要能够分辨。

在国际上有实证研究证明其疗效卓越的EFT有两派，一派是由Sue Johnson 博士推广多年的情绪取向伴侣疗法（Emotionally Focused Therapy），以治疗婚姻关系而闻名；另一派是由情绪聚焦疗法创始人Leslie Greenberg 带头推广的Emotion Focused Therapy （二者只有一字之差，前者的情绪是Emotionally, 后者是 Emotion), 这两派大师同出一源，都是聚焦情绪，但是关注点不同。伴侣治疗是以依恋理论为基础，关注夫妻互动的不良模式，借着咨询师对二人的共情回应，帮助伴侣二人觉察模式，并从表层情绪进入深层情绪的相互理解与连结，再建立新的互动模式。这是目前为止在美国的婚姻治疗界疗效研究最火的一种疗法。此疗法早在2008年就引进中国，所以，谈起EFT，大家都以为，这就是EFT。事实上，这是EFT在伴侣关系上的应用。在亚洲由Sue Johnson的华裔弟子刘婷老师所推动。刘婷老师是一位很具个人魅力的老师，也吸引了很多人迷上了EFT伴侣治疗。

那么，EFT到底是什么呢？创始人 Leslie Greenberg 的 EFT 是一个帮助个人觉察情绪并有效运用情绪来解决个人议题与关系议题的治疗取向。个案在咨询师的陪伴下开始能够辨识自己的情绪、体验到情绪、接纳自己的情绪，又能继续深入探索情绪，并理解情绪，最后达到转化情绪，并能弹性地处理自己的情绪。治疗原则只有两条：在跟随的阶段提供一个同调共情的咨访关系，在工作的时候关注个案的情绪与历程。EFT在抑郁症、焦虑症、复杂性创伤、饮食障碍等各个领域都有实证研究的文献，目前还在自闭症、青少年的治疗上继续研究中，它是一个发展中的流派，只要有实证研究支持，就能发展出治疗不同群体、不同症状的“历程地图”，这是EFT非常特别的地方。学习个人EFT的咨询师，必须先学习共情和针对不同议题所使用的历程地图，同时练习关注情绪、辨别情绪、唤起情绪、肯定情绪、猜测情绪。

过去十年来，很多流派都开始关注情绪，大家都认可情绪是对人产生影响的关键因素。然而，各流派对于情绪的处理方式不同，有的主张要控制情绪，有的要理解情绪，有的允许情绪发生，如潮起潮落，而EFT主张的是，我们关注情绪的目标是要转化情绪，改变情绪。

举例来说，当个案眼里泛着泪光的时候，不同流派的咨询师会问不同的问题，比如说：“这个情绪意味着什么？”或者“这个情绪是从哪里来的？”“这个情绪反映了什么模式？” “这个情绪带给你什么想法？”或者“你如何调节这个情绪？”但是，EFT咨询师关注的是：“如果你的眼泪会说话的话，它在说什么？”这个问题意味着，情绪会带给我们重要的信息。当我们关注情绪、跟随情绪时，我们会发现自己到底需要什么？这个情绪一直以来推动着我往哪个方向前进？所以，当咨询师陪伴着个案对自己的情绪进行关注与探索之后，会开始发现自己受影响的这个情绪究竟是健康的，还是不健康的？如果是不健康的，咨询师会引导个案继续探索另一个适应性的情绪，来帮助个案转化原来适应不良的情绪，成为一个不再继续受老情绪捆绑与驱动的人。我们要帮助来访者从“不良情绪做我的主人”转变成“我是情绪的主人”。

另外，EFT是一个“由下往上”进行觉察与工作的疗法。一般的疗法如CBT或精神动力、叙事等都是由上往下的，先从个案头脑中的故事开始讲起，慢慢进入内在，唤起情绪，而EFT使用了简德林的聚焦（Focusing）技术，在咨询过程中经常引导个案关注自己此时此刻身体的体会（felt sense）以及心里的感受，帮助个案把内在模糊不清的感觉用语言清晰地表达出来。从身体入门，进入情绪，再进入认知，这是从下往上的做法 。咨询师更看重个案此时此地内在的体验，与他同在，帮他唤起，而非关注于寻找相关的思维或行为模式，或者想办法为情绪降温。

除了“情绪”之外，EFT还有一个重要的关键词，就是“历程”（process）。EFT是一个关注历程更胜于关注故事内容的疗法。历程就是“现在发生了什么？”个案口中所说的是一回事，但是他当下的语气语调、面部表情、肢体语言、叹息等等，透露的信息更加丰富也更加准确。帮助个案觉察到他此时此刻所呈现的情绪与历程，并且用准确的语言表达出来，这就是EFT咨询师的任务。所以，EFT咨询师不是个案生命故事或生活经验的专家，但却是帮助个案接近情绪、觉察情绪与需求的专家，是对历程和情绪心中有地图的专家。

学会EFT的基本技术之后，运用在婚姻治疗上，就成了EFT婚姻治疗；运用在亲子关系就成了EFT父母培训（EFFT）；运用在创伤治疗就成了EFT创伤治疗（EFTT) 。每一个领域的运用都因为实证研究的结果而增添或删减、或调整了一些技术。例如，创伤治疗中不建议使用空椅，因为情绪唤起强度太大，会造成二度创伤，所以会有经过实证研究后证明一样有效的替代方法。

虽然转化情绪是EFT的核心，但是治疗过程中并非仅仅关注情绪。单靠情绪与需求做决定的人不见得会采取最有智慧的行动，自动化的情绪反应唯有经过理性思考的检验之后，整合出来的决定才是有智慧的行动方案。大部分的个案议题牵涉到生理、情绪、认知、动机、行为、社交、文化等综合因素，这些方面都需要关注。所以，EFT也关注动机、认知、行为、和人际互动的整合，只是我们强调，情绪是通往改变最核心的途径。

从这个角度来看，各流派的咨询师都可以从EFT的学习中获益。一是提高共情能力，二是增加对情绪的敏感度，懂得如何分辨情绪并有效地与情绪工作，第三，提高对历程的敏感度，不陷入来访者的故事中，能够培养跳出来看个案、看互动、看此时此刻正在发生何事的能力。

台湾大学外语系学士，美国DePaul大学电子计算机硕士，伯特利大学婚姻家庭治疗硕士课程，华东师范大学心理学博士，中国心理学会临床与咨询心理学注册系统注册心理师。上海关怀心理咨询中心主任，禾新国际医院心理医生。师从EFT创始人Leslie Greenberg，是中国完成EFT个人治疗培训与督导的第一人，目前致力于推广EFT个人与婚姻治疗。

陈博士来自台湾，留美十五年，曾于美国电话公司AT&T贝尔实验室（Bell Labs）任职软件工程师。后旅居香港七年，2004年起定居上海，熟悉东西文化差异及中、港、台文化特色。结婚三十余年，育有4女，对经营幸福婚姻、创建和谐家庭有特殊使命感。治疗专长为精神分析动力与情绪聚焦取向的夫妻或个人治疗。擅长辅导夫妻或情侣从婚恋问题中自我成长，帮助个人探索原生家庭影响，处理童年创伤，积极经营亲密关系。